人生の苦しみは「自分との関係」から生まれる

今日、自分にどんな言葉をかけましたか？

一番長く付き合う相手と仲良くしよう

人生で一番長く付き合う相手って、誰だと思いますか？

家族でも、親友でも、パートナーでもなく、

自分自身ですよね。


生まれてから死ぬまで、一度も離れることなく、ずーっと一緒にいる相手が自分自身です。
それなのに私たちは、この一番近くにいる相手のことを、わりと粗雑に扱いがちです。

人からひどいことを言われたら、そっと距離を置くことができます。
でも、自分が自分にひどいことを言っている場合は、逃げ場がありません。

「なんでこんなこともできないの？」

「もっと頑張らないと、生きてる価値ないよ」

「体調悪いとか言い訳せずに、早くやれば？」

こんなことを人から毎日言われたら、間違いなくパワハラです。

……が、自分が自分に言っている分には、誰も止めてくれません。


うつになる前の私は、これを常にやっていました。

自分を毎日毎日追い立て続けて、できない日があると自分を責めて、一人反省会。
心も体も追い立てられ続け、そしてある日、「もう無理！」とストライキを起こした。

それが、私のうつだったんだと思います。


そんな体験を経て気づいたことは、

人生の苦しみは、「自分との関係性」が壊れていることから生まれる

ということです。

だから、自分との関係性を回復させることが、人生を変えたいときの選択肢の一つなんだと思うんです。

如実知自心

密教（特に真言宗）の根本経典である『大日経』に、こんな言葉があります。


如実知自心（にょじつちじしん）

「ありのままに（真実のごとく）、自らの心を知ること」という意味です。


これは、密教における悟りの定義です。

密教では、悟りとは「何か特別なものを外から得ることではなく、自分の心の本来の姿に気づくこと」だと説かれています。

つまり、

「自分は世界をどう見ているのか？」

「自分は何に反応しているのか？」

「自分が自分自身にどんな言葉を与えているのか？」

これらを知ることが、大切だということなんですね。


前に別の記事でも書きましたが、私の場合はあるとき、子供の頃から「成長しない自分には価値はない」という言葉を自分に与えていたことに気がつきました。

薄々気づいてはいたんですが、うつになったことで、真正面からその自分の価値観に向き合うことになりました。
この言葉で自分を縛っていることが、ようやく腑に落ちたんです。

自分にどんな言葉を与えているかを自覚したことで、「それってほんと？」と自分に問えるようになりました。
そして、これまで見えていなかった選択肢が見えるようになったんです。


これまでは、

A 頑張るルート

B 頑張らないルート

があったら、成長しないといけないので自動的にAを選択していました。

Bという選択肢があることすら見えていなくて、私の目の前には常にAの頑張るルートしかない状態でした。

でも、自分にどんな言葉をかけ続けていたのかがわかったことで、AかBかを選ぶ分岐点の存在に気づけるようになりました。

だから、それまでは自動的にAを選んでいた私も、一度立ち止まってBを選べる状態になったんです。

「成長しない自分には価値はない」に気づいていないうちは、頑張る以外の選択肢はなく、「頑張ることをやめたら私は生きている価値がない」と思い込んでいました。


今は、頑張れない時は頑張れないし、

「今日の私はこれで精一杯だった。よく生きた！」

と割り切るようにしています。

まだ練習中なので、心の筋トレのように、コツコツと捉え方をトレーニングしている最中です。


如実知自心。

ありのままに自分の心を知ることで、私の場合は「どんな自分でもいいんだ」と少し自信がつきました。

これは、資格を取ったとか、お金を稼いだとか、仕事で結果を出したとかとは、全く違う種類の自信です。

外部条件に左右されない、どんな状況でも揺るがない自分自身の基盤となる自信。

私は悟りとは程遠いですが、密教の悟りへの道が「自分自身の心を知る」だったということの理由は、少しわかった気がしました。

自分との関係性を回復する、小さな一歩

私は限界を越えてしまったので、うつになって強制停止されてしまいました。

だからこそ、そうなる前に「如実知自心」を日頃から実践してみることを、おすすめしたいなと思っています。

意識してほしいことは、「自分との関係性を良くすること」です。

自分にかけているパワハラワードはありませんか？

人に言ったらパワハラになることは、自分に言うのもやめましょう！

人に優しく。
自分にも優しく、です。


そして、自分を褒めるハードルを、限界まで下げてみてください。


お風呂に入るのがめんどくさかったけど、入った。えらい。

掃除した。えらい。

今日も生きた。えらい。


私と同じような「頑張る族」の人は、相当頑張ってないと「頑張った」と思えないようになっています。
でも、長年の言葉の癖も、後から書き換えることはできます。

「死ぬほど頑張ったから100点」という、鬼基準での採点はもうやめておきましょう。

それをやってると、無意識に人のことも「もっとやれるでしょ！」「私はこんなに頑張ってるのに！」とジャッジしてしまいがちです。

だから、自分との関係性が変わると、人との関係性も自然と変わっていくんだと思います。
採点基準を見直せば、「今日も頑張ってたな〜」と、自分にも人にも思えるようになるはずです。

以前の記事で、情報との「間」について書きましたが、自分との間にも「対機説法視点」は使うことができます。

「今の自分に、この言葉はちょうどいい？」

頑張れるときの自分には「もうひと踏ん張り頑張ろう！」がちょうどいい。
でも、疲れていて、もう頑張れない自分に同じ言葉をかけたらオーバーキルです。

相手の状態に合わせて言葉を選ぶことには気をつける人も、なぜか自分には無頓着なんですよね。
自分にも気をつかってあげましょう。

一番長く付き合う相手である自分自身の、一番の理解者になってあげる。
そうすれば、人生はだいぶ生きやすくなるんじゃないかなと思っています。


みなさんは最近、自分にどんな言葉を与えていますか？

よかったら、今日は自分を褒めてみてくださいね。